平常心の日

０６５０起床。 朝食は、納豆、鮭。 食器片付け、洗濯。 ９７．１キロ。 腹囲１１４センチ。 昼は、パン。 午後から、叔父が、訪問予定。 蒸し暑い。

普通の日

朝、起きる。 ラジオ体操が、できる。 朝食は、和食。 食後９７．５ｋｇ。 食器片付け、洗濯。 瞑想。 昼は、バターロール２切れ、 サラダ、茶。 気持ちが、澄んでいる。 今日は、梅雨の休み。 晴れている。

健診結果

体重９７．１キロ。 身長１７３．３センチ。 ３２．３BMI。 腹囲１１４．０センチ。 メタボ基準該当。 中性脂肪増える３４９。 HDLコレステロール減る２５。 特定保健指導結果になる。 体重は、９０キロまで食事療法。 いくら食べてもいいのは、海藻。 いくら飲んでもいいのは、お茶。 牛乳は、控える。... 続きをみる

じめじめした日

朝、起きる。 体調が良くない。 ラジオ体操できない。 朝食は、納豆とウインナー。 食器片付け、洗濯。 じめじめしている。 昼は、バターロール、 トマト、バナナ、レタス、マカロニサラダ、 コーヒー牛乳。 パソコン。 今日は、散歩する。 近所を２０分くらい、息切れ。 体重が重い。 やっと歩く。 HBの... 続きをみる

穏やかな日々

０６１５起床。調和と愛で目が覚める。 ラジオ体操。音楽にあい、気持ち良くできる。 朝食は、納豆、シュウマイ、味噌汁、ごはん。 食器片付け、洗濯。瞑想。 パソコン。 昼は、ざるそば、せんべい、トマト、バナナ、レタス、コーヒー牛乳。 勤行。 体重９８．１ｋｇ。 身体年齢６５歳。 １９８８キロカロリー。... 続きをみる

八王子から

旅に出る。今日もいい天気だ。 八王子駅まで、京王電気鉄道のお世話になる。 感謝。 東日本旅客鉄道の列車に乗る。東京行き。 立ち席。 新宿から、山手線に乗る。 座れる。 日暮里から、二等車グリーンスイカを券売機で入。 常磐線に乗る。 スイカをかざす。 今日もすてきな旅だ。 ありがとう。 我孫子に到着... 続きをみる