ムラゴン ホーム
体重９７．１キロ。
身長１７３．３センチ。
３２．３BMI。
腹囲１１４．０センチ。
メタボ基準該当。
中性脂肪増える３４９。
HDLコレステロール減る２５。
特定保健指導結果になる。
体重は、９０キロまで食事療法。
いくら食べてもいいのは、海藻。
いくら飲んでもいいのは、お茶。
牛乳は、控える。
良く噛んで食べる。
栄養指導を受ける。
朝、起きる。
体調が良くない。
ラジオ体操できない。
朝食は、納豆とウインナー。
食器片付け、洗濯。
じめじめしている。
昼は、バターロール、
トマト、バナナ、レタス、マカロニサラダ、
コーヒー牛乳。
パソコン。
今日は、散歩する。
近所を２０分くらい、息切れ。
体重が重い。
やっと歩く。
HBの鉛筆を探す。ある。
塩化亜鉛も出てくる。
夜は、鰹の予定。
シャワー予定。
２１００就寝予定。
０６１５起床。調和と愛で目が覚める。
ラジオ体操。音楽にあい、気持ち良くできる。
朝食は、納豆、シュウマイ、味噌汁、ごはん。
食器片付け、洗濯。瞑想。
パソコン。
昼は、ざるそば、せんべい、トマト、バナナ、レタス、コーヒー牛乳。
勤行。
体重９８．１ｋｇ。
身体年齢６５歳。
１９８８キロカロリー。
午後もパソコン。
夜は、魚の予定。
２１００就寝予定。